立夏健康养生—要谨记四个误区

5月6日是立夏时节。二十四节气中立夏的到来，就意味着天气逐渐开始炎热，此时天气的气温，也是出现明显的升高，一些微生物以及细菌，也是开始活跃起来，天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。所以，我们应该顺着时令的变化，注意自己的身体。

立夏健康养生要谨记四个误区。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏之际，天干物燥，气温高，于是乎很多人会去喝啤酒吃烤肉，认为冰爽的啤酒可以帮助我们解暑，其实不然。那么，立夏养生要注意哪些事项?

误区一、多喝啤酒可以解暑

暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。要是不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

误区二、太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。要是镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

误区三、空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或是其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

误区四、晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或是天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

夏季出汗多，要注意补充水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的，但在感到口渴的时候猛喝水则是不可取的，甚至可能造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以调养心脏。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。