春季养肝吃哪些食物好？专家提醒：吃3类食物，清热护肝更长寿！

春天阳气生发，中医认为，此时应该好好养护肝脏，说到养肝护肝，饮食是一个重要方面，那么，适合春季养肝的食物有哪些？以及需要注意哪些问题呢？

春季养肝饮食要注意合理搭配

春季养肝多吃辛甘食物，少吃酸味食物

带有酸味的食物对于阳气的生发和肝气的疏泄不利，而辛甘的食物既能养肝护肝，还能保护脾胃。因此在春季养肝一定要多吃辛甘食物。比如黑米，燕麦，南瓜，红枣，桂圆，栗子，牛肉，鲈鱼，草鱼，黄鳝等，都非常适合想要养肝的人。

春季养肝要多吃清热解毒，滋养肝脏的食物

中医认为，春天容易干燥，体内最容易出现郁热，如果不管就会出现肝火，对肝脏有损害。所以一定在春天养肝就要适当多吃一些清热解毒的食物，比如黄瓜，薏苡仁，菠菜，芹菜。荠菜，蘑菇，茄子等，这些食物清热解毒，清肝明目，有利于养肝护肝。

春季养肝切忌吃辛辣刺激性食物

如果肝病患者吃了辛辣刺激性的食物，就会让体内湿气加重，使得肝病更加严重，可能出现慢性肝炎，肝硬化等肝病。因此不论你患没患肝病，为了养肝，一定不要吃辛辣刺激性的食物，比如酒，辣椒，咖啡等。

春季养肝适当吃温阳滋补的食物

适量吃一些羊肉，鸡肉，羊肉等温阳滋补食物，可以补肝气，有利于养肝护肝，因此在春季可以多喝一些鸡汤。

春季养肝多吃一些蔬菜水果

因为春季温度回升，气候比较干燥，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如梨，香蕉，橙子，苹果，西红柿等，这些蔬菜水果可以清热解渴，降火气，有利于养肝护肝，但是在春季不宜食用酸性的水果，对肝脏不好。

虽然说春季养肝多吃一些护肝的食物，水果蔬菜，但是也要注意一些问题才能达到更好的护肝效果。比如要有良好的生活习惯，吃饭营养要均衡，保持积极乐观的心情，保证足够的睡眠，几者结合更好的养肝护肝。

春季养肝除了饮食，还要注意一些问题

要保证充足的睡眠

肝脏每天都有排毒的时间，如果在肝脏排毒的时间还没有进入睡眠的话，对肝脏是有损害的。因此想要养肝护肝，就要保证在晚上11点之前入睡，肝脏也能保证好好的排毒和休息，血液才能进入肝脏自由流动，对于肝脏的修复很有帮助，有利于养肝。

要保持乐观积极的心态

我们要做控制情绪的人，而不是做情绪的奴隶，这是因为不好的情绪不仅影响生活和工作，对肝脏也是有损害的。所以想要养肝护肝，那就一定要让自己遇事冷静，保持积极乐观的心态，不让情绪影响到我们，更不能让情绪损害肝脏，做到心平气和，养肝护肝。